كرياتين ازجارد - مونوهيدرات - اتحاد أوربي - 60 جرعة
استفد من فوائد الكرياتين للرياضيين. تزيد هذه المكملات من القدرة البدنية وتعزز العضلات وتؤخر التعب. تناول 3-5 غرام يوميًا وتناوله قبل وبعد التمرين لأفضل النتائج.
فوائد الكرياتين للرياضيين:
زيادة القدرة البدنية
زيادة كتلة العضلات
تأخير التعب
تعزيز الانتعاش العضلي
تعزيز التحمل العضلي
جرعة الكرياتين للمبتدئين:
ينصح بتناول 3-5 غرام من الكرياتين يوميًا للمبتدئين. يمكن تقسيم الجرعة لتكون 1-2 غرام قبل التمرين و1-2 غرام بعد التمرين.
أفضل وقت لتناول الكرياتين:
يفضل تناول الكرياتين قبل وبعد التدريب. قبل التدريب، يمكن تناول الكرياتين 30-60 دقيقة قبل بدء التمرين. وبعد التدريب، يمكن تناول الكرياتين مع وجبة البروتين اللاحقة لتحقيق أقصى فوائده
